【YUTA】日焼けダメージを回復させる食べ物

おはようございます！

スペックホルダーの　ゆうた　です。

7月になりましたが皆さま日焼け対策はしていますでしょうか？

ついつい日焼け止めを塗り忘れて日焼けしてしまったなんて方も多いのではないでしょうか？

そんな時、ケアは行っていますでしょうか？

日焼けをした後のケアもすごく大切です！

メラニンの生成を抑制するものとして第一に挙げられるのが、ビタミンC。

日焼けを防ぐには、常にビタミンCを体内に満たしておくことが大切です。

ビタミンCは体内に長時間蓄えておくことができないため、毎日の食事で小まめに摂ることが必要。

レモンやキウイなどの柑橘類や、ゴーヤ、パプリカなどの野菜、またジャガイモやサツマイモなどのイモ類にも含まれています。

具体的にはトマト、ニンジン、ブロッコリー、かぼちゃなど色の濃いお野菜に「ビタミンA」、柑橘類やイモ類などに「ビタミンC」、そしてナッツ、アボガドなどに「ビタミンE」が多く含まれます。

日焼けした後に心掛けるメニューとしては、メインは疲労回復と代謝を促す上で「ビタミンB」の宝庫である豚肉メニューがよいでしょう。

夏の時期は、さっぱりとおろしポン酢で和えるのがおすすめ。

サイドメニューとして、低脂質で「亜鉛」豊富なしじみの味噌汁、ビタミンACEの代表メニュー・パプリカの煮浸し、ブロッコリーとトマトのサラダなどはいかがでしょうか。

是非皆様もお試しくださいね！