【Maya】美容に良い食べ物

みなさんこんにちは♪
最近イヤリングカラーをしました！Mayaです^ ^

今日は美容に良い食べ物のご紹介！

さっそくいってみよー！

1 ブルーベリーなどのベリー類

ベリー類は抗酸化作用が高く、血管を若々しく保ってくれる効果があります。
その結果アンチエイジングやニキビなどのお悩みにも効いてくれます！
また、生より冷凍の方が栄養が吸収されやすいのでおすすめです^ ^

2 発酵食品

キムチや納豆などの発酵食品
発酵食品は腸内環境を整えて美肌に近づけてくれます♪
韓国ブームからキムチの美容効果に注目されていますね！
実は本当に良いキムチには

このキムチくんマークがついているんです！
これがついていないのは、キムチ風調味料につけたお漬物
ついているやつが、きちんと発酵された正真正銘のキムチとなります笑
買う時に探してみると面白いですよ♪

3 サバやサーモン
サバはDHAやEPAが豊富なので血液をサラサラにしてくれます！
また、アミノ酸スコア（食物に含まれるタンパク質と必須アミノ酸がバランスよく含まれているかを示す数値、100に近いほど良い）がなんと100なので髪にもお肌にも良い美容食材です！
サーモンもアンチエイジングに良い成分が含まれており、海外のモデルさんもすすんで食べているそうです笑

綺麗のために普段の食事から意識していきましょう！