Blog

ファスティングはじめて6日目!

   

こんにちは!MiKAとHatsuneです!

今Spec Holderではゲストの方と共に

ファスティング(酵素ドリンクを使った断食)に取り組んでいます!
今日はファスティングを始めてから六日目で

復食期と呼ばれる日です^^*

ファスティング期間中、特に気をつけなければいけない時期は「復食期」です。

ファスティング中は空腹を感じることがなく継続できた場合も、終了後気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻してしまう人もいます。
しかし、胃腸がお休みをしていた後に突然普段の食事をしてしまっては、当然不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまい、結果、頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって、「失敗」に終わってしまうのです。

逆効果にならないよう慎重に胃をならしていきましょう。

復食期のポイント
ファスティングから明けたばかりの復食期の最初の食事は、「重湯」がおすすめです。
2回目の食事は、お粥や具なしのお味噌汁をゆっくりと摂ってください。また、3日間以上のファスティングをした場合は、2〜3日間の復食期が必要となります。復食期2日目からは、野菜や豆類、きのこ類なども加えたおかずとお粥がおすすめです。また手作りのフレッシュジュースやスムージーを復食期の食事や間食として摂り入れるのもOKです。

 

お粥や具なしのお味噌汁をゆっくりと摂ってください。

 

フレッシュジュースやスムージーなど、負担の少ないものから慣らしていきましょう。
酵素ファスティングに必要なもの
エステプロ・ラボの酵素ファスティングに必要なものは、まずファスティング中の栄養補給となる酵素ドリンク「ハーブザイム 113 グランプロ」と、ファスティング中はこまめな水分補給が大切になりますので、良質な水「ファストプロウォーター」。そして、ファスティング期に入る前に体を徐々に慣らしてくための準備食や、ファスティング後にとる「ファストプロミール」が必要です。

 

復食期をバッチリ抑えれば

成功間違いなしです٩(*´︶`*)۶

アプリ限定のクーポンも配信!
Spec Holder公式アプリからのご予約はコチラから

APP STOREからのインストールはこちら

Google playからのインストールはこちら

 - Mika Niiyama

072-959-6770
MENU